Qué utilizar como pesas
¿No encuentras tus pesas? ¿Te gustaría descubrir otras opciones para seguir con tus entrenamientos? No pienses para nada que todo está perdido ni que tienes que hacer grandes desembolsos económicos; pues en realidad existen multitud de alternativas caseras para poder continuar con tus ejercicios diarios fácilmente, las cuales también encontrarás especificadas en este artículo.
Tampoco es necesario que acudas al gimnasio o que te compres unas nuevas pesas, ya que con los objetos adecuados podrás seguir tu rutina deportiva de forma gratuita sin tener que interrumpirla. ¡Te contamos cómo! En este artículo te desvelamos el secreto para sustituirlas y poder seguir entrenándote cuando tú quieras.
- Qué utilizar como pesas
- Qué utilizar como pesas en casa
- Qué usar como pesas en casa
- Qué puedes utilizar como pesas
- Trucos para utilizar pesas en casa
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Qué utilizar como pesas
Si quieres realizar un poco de ejercicio físico para no perder la forma, debes tener en cuenta que tienes a tu disposición muchas opciones para encontrar sustitutos bastante efectivos. A continuación te damos algunas ideas en la calle.
Por ejemplo, si te encuentras en una obra latas de pintura, debes saber que son un producto ideal para que cargues peso y puedas ejercitar tus músculos de manera óptima y segura. ¿Habías pensado antes en ello?
Asimismo, siguiendo las indicaciones mencionadas en el párrafo anterior, si de repente durante una obra o simplemente en algún espacio de la calle, te encuentras con bolsas de arena, un tipo de mezcla específica o rocas, también podrás utilizarlas como sustituto de las pesas. ¡Fácil y rápido!
También, los bloques de cemento, si no son excesivamente pesados, pueden ser usados como reemplazo de las pesas, pues así te estarás garantizando un ejercicio eficaz al tratarse de un elemento pesado. Por otro lado, si vas o vuelves de un viaje y quieres entrenar un poco, tu maleta también es un aliado para esta tarea, ya que puede cumplir la función de pesas.
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Qué utilizar como pesas en casa
En primer lugar, las botellas, rellenas de agua o de arena, son una alternativa bastante atractiva para realizar ejercicio. No obstante, por motivos de seguridad te aconsejamos que utilices botellas que tengan una tapa de rosca, pues a la larga acabarás agradeciéndolo.
Asimismo, las bandas de resistencia, que disponen de diversas fuerzas, son también una elección ideal; son perfectas para poder manipularlas, no ocupan espacio y las puedes guardar en cualquier mochila. ¡Dales una oportunidad! Las bandas de resistencia de LightInTheBox se convertirán, sin duda, en tus mejores aliadas.
El detergente para la ropa es otra alternativa original que te va a permitir sustituir a las pesas, pues se trata de un producto que seguro que tienes por casa. Lo ideal es que trates de ejercitar cada lado en las diferentes repeticiones que hagas o, si lo prefieres, también puedes sostener la botella de detergente al pecho.
Por último, los productos enlatados también te van a ser de gran utilidad como sustituto de las mancuernas. Por ello, artículos como sopas en lata, guisantes o verduras enlatadas son una gran opción. ¿Nuestro consejo? Sujétalas una en cada brazo y haz distintas repeticiones.
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Qué usar como pesas en casa
Artículos como libros de texto, que seguro que tienes en tu habitación y que te van a servir a las mil maravillas como sustituto de las pesas, son una alternativa efectiva para optimizar tu rendimiento físico. Por ello, nuestro consejo es que trates de hacerte con libros que sean gruesos y pesados, pues son los que ofrecen una mayor eficacia.
Asimismo, puedes utilizar bolsos, que estén completamente cargados en su interior, puesto que sirven a la perfección para mejorar tu ejercicio deportivo, al tratarse de una manera muy efectiva de poder realizar peso muerto sin ser necesario adquirir nuevos productos.
¿Buscas más ideas? Un chaleco que disponga de peso podrá ser una buena alternativa, ya que podrás colocar desde 10 kilos hasta lo que estimes oportuno para que te lo pongas encima, con la finalidad de poder correr, hacer sentadillas, flexiones o montar en bicicleta.
Asimismo, también podrás utilizar cubos para llenarlos de agua o arena, con el objetivo de que puedas lograr los resultados que buscas en poco tiempo, por lo que quizás no sea tan mala idea darle también una oportunidad.
Por último, las pesas de tobillo también son una gran elección para sustituir las pesas. Por ello, te aconsejamos que las utilices en determinados movimientos que sean controlados, tratando siempre de tener en mente que no resulta recomendable realizar ejercicios aeróbicos con este elemento.
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Qué puedes utilizar como pesas
¡Te damos más trucos! Seguro que tendrás montones de restos de bolsas de la compra en tu cocina, ¿no? Pues no las tires; ya que cargándolas bien de frutas consistentes como naranjas, manzanas o incluso algún melón, y haciendo levantamientos con ellas podrás sustituir a tus mancuernas fácilmente.
Asimismo, si tienes paquetes de legumbres, de harina o cualquier tipo de envase que sea cerrado y que tenga un peso que ronde entre un kilo y un kilo y medio, también pueden ser usados como una especie de pesas de disco, que te van a permitir ampliar el abanico de posibilidades de manera 100% casera. ¿Lo sabías?
Si lo que quieres es disfrutar en familia y hacer entrenamientos al mismo tiempo, te recomendamos que busquéis entre todos una alternativa cómoda a las pesas; seguro que se os ocurren mil alternativas.
¿Habías pensando en las bombonas de butano? Aunque sean un poco más pesadas, siempre podrás utilizarlas como pesas, siempre que lleves a cabo las medidas de seguridad adecuadas, especialmente si hay menores cerca.
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Trucos para utilizar pesas en casa
Con todas las recomendaciones, consejos e ideas que te hemos compartido, seguro que ya has encontrado la ideal para que no tengas que recurrir a las típicas pesas, ¿no? Aún así, debes saber que no todo consiste en ponerte a levantar peso.
Lo primero que tienes que tener en cuenta es que deberás realizar los estiramientos adecuados para que consigas el mayor éxito posible y no te estropees algunas partes de tu cuerpo, entre otros, la espalda.
¿No se te ocurre nada? Por ejemplo puedes realizar flexiones alternas de bíceps, sujetando cada uno de los elementos que sustituyan a las pesas, siempre teniendo en cuenta que resulta fundamental evitar mover tu propio tronco; de lo contrario no te permitirían progresar.
Asimismo, en el supuesto de que pretendas trabajar con cargas que sean mayores, te aconsejamos que des una oportunidad a las botellas de agua; dos litros bastará para empezar. Más adelante podrás hacerlo incluso de 5. ¡No te sobrecargues!
Otros ejercicios que te van a dar grandes resultados son las extensiones de brazos, entre otros. Ten en mente siempre adaptar la actividad física que vayas a realizar a tus necesidades y capacidades, y solo así obtendrás resultados duraderos.
¿Y tú? ¿Qué utilizas como pesas? ¡Cuéntanoslo! 📩
