Por qué es conveniente respirar por la nariz y no por la boca
De manera inconsciente, al ser un gesto natural al que apenas prestamos atención, seguramente no sepas responder por dónde sueles respirar. ¿Cierto? Sin duda es imprescindible para nuestra vida, pero la realidad es que en la mayoría de ocasiones respiramos mal y esto no debería ser así, ya que a la larga puede ser perjudicial para nuestra salud.
La verdad es que es mucho más conveniente respirar por la nariz y no por la boca. ¿Quieres saber por qué? Pues presta atención, porque este artículo te va a despejar todas las dudas que tengas para que alcances el mayor estado de bienestar posible, así que no te despegues tan rápido de la pantalla. ¡Apunta todo y no dejes de leer!
- Por qué es conveniente respirar por la nariz y no por la boca
- Por qué es importante respirar por la nariz
- Por qué es importante respirar siempre por la nariz
- Beneficios de respirar por la nariz
- Por qué es malo respirar por la boca
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Por qué es conveniente respirar por la nariz y no por la boca
La vía nasal es la entrada de carácter natural y fisiológica de la propia respiración. Por tanto, la opción de respirar por la boca debe convertirse únicamente en algo alternativo, siendo lo ideal durante las 24 horas del día por la nariz, haciendo especial hincapié mientras dormimos.
Por ello, ten en cuenta que es importante respirar por la nariz y no por la boca porque la primera barrera que se erige como defensa natural de nuestro cuerpo es la respiración nasal, además que posee la función de purificar, calentar e incluso humidificar el aire que inhalamos, con los consecuentes beneficios que ello genera.
¿Lo sabías? Para que el aire que inspiremos llegue a nuestro cuerpo en las condiciones perfectas para nuestro bienestar, el trabajo deben realizarlo de forma mayoritaria las fosas nasales. Solo de esta manera obtendrás muchas más ventajas físicas.
Si respiras siempre por la boca tu rendimiento del sueño también podría verse afectado sin que apenas lo notes, lo que podría derivar en momentos reales de estrés en tu rutina diaria. Ya sabes lo que dicen; cuerpo sano, mente sana.
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Por qué es importante respirar por la nariz
Si además respiras a través de la nariz, el aire que vayas introduciendo en tu sistema respiratorio será mucho más limpio, con el objetivo de evitar la aparición de infecciones respiratorias, especialmente durante la etapa invernal que es cuando aparecen con mayor frecuencia.
Asimismo, la respiración nasal tiene como ventaja que el aire que introducimos se calienta, lo que supone un gran avance para reducir la presencia de determinadas enfermedades causadas, por ejemplo, por la variación de temperatura de las distintas cavidades.
¡Apuesta por ello! Así también se humedecerá mucho antes el aire que entre por tus pulmones; si respiras con la boca una parte de la mucosa se podría secar, dando lugar con el tiempo a problemas respiratorios mucho más graves.
¿Has pasado recientemente un resfriado? ¿Tienes congestión nasal? Una de las causas es también respirar por la boca y no por la nariz, pues en esta zona se acumulan bastantes gérmenes, por lo que evítalo a toda costa.
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Por qué es importante respirar siempre por la nariz
Algunas de las funciones por las que destaca la respiración nasal son las de potenciar el propio olfato y como mecanismo de defensa ante determinados peligros que pretenden dañar nuestra salud. ¿Qué más razones necesitas?
La respiración nasal te permite controlar de mejor manera el aire, así como la propia energía que requieras en función de la actividad física que vayas a realizar, por lo que, para estos factores, resulta clave respirar siempre por ahí.
Asimismo, de esta manera te estarás garantizando un óptimo control del pH para que puedas ajustar la respiración según tus necesidades (acelerando o ralentizando la misma), a la par que evitarás la aparición de acidosis o alcalosis de carácter respiratorio.
También está estrechamente relacionada con cuestiones tan imprescindibles como la memoria o el aprendizaje, además de con factores metabólicos o endocrinos; pues la respiración por la nariz también te va a favorecer en la regulación óptima del sueño y de la propia vigilia.
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Beneficios de respirar por la nariz
¿Buscas más ventajas de la respiración nasal? En primer lugar, debes saber que fomenta que los pulmones puedan realizar de manera óptima el procesamiento del propio aire y no de cualquier otra forma.
Así, tendrás una mayor capacidad de conservar el oxígeno necesario para tu propia subsistencia, a la par que desecharás todo el dióxido de carbono que resulte innecesario de tu organismo.
En cuanto a parámetros cognitivos y neuronales, debes tener en mente que la respiración por la nariz favorece y fomenta la activación de determinados nervios olfativos, junto a la oxigenación cerebral que te va a dar la posibilidad de mejorar tus propias funciones mentales y neuronales.
Además, tal y como se ha incidido en apartados anteriores, la respiración nasal posee numerosas ventajas para que disfrutes de un sueño único. Es más, si eres de esas personas que roncan mucho, si encuentras formas adecuadas de respirar por la nariz podrás decir adiós a esos incómodos ronquidos. ¡Despídete de ellos!
Por ello es fundamental que cuentes con un colchón adecuado. ¿Por qué no les echas un vistazo a los productos de Colchones.es? En su web podrás encontrar una gran variedad de muy buena calidad y con precios asequibles para todo tipo de bolsillos.
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Por qué es malo respirar por la boca
Entre otros, si inspiras aire por la boca y este va directamente a los pulmones, lo más probable es que surjan efectos secundarios nada deseados como el bajo rendimiento o la aparición de dolores musculares molestos, impidiéndote lograr los resultados deseados durante tu día a día.
Asimismo, esta falta de oxigenación del cerebro debido a respirar por la boca también puede desembocar en una notoria falta de atención, junto a una falta de coordinación que no te va a permitir potenciar tu desarrollo correctamente, por lo que tenlo en cuenta antes de incentivar este tipo de respiración.
Además, cuando respiramos por la boca, el aire no se filtra de manera óptima, ni se calienta ni se humedece, hecho que sí se produce en la respiración por la nariz, lo que puede suponer la aparición de determinadas alergias e incluso infecciones respiratorias.
También, la respiración bucal da lugar a apneas del propio sueño y fomenta que las personas ronquen, con los inconvenientes que ello conlleva. ¿Sigues pensando todavía que es buena idea?
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