Por qué es conveniente respirar por la nariz y no por la boca

De manera inconsciente, al ser un gesto natural al que apenas prestamos atención, si te parases a pensar un momento, seguramente no sepas responder por dónde sueles respirar. Se trata de una acción imprescindible para nuestra vida, pero la realidad es que en la mayoría de ocasiones respiramos mal y apenas reparamos en ello. ¿Quieres saber por qué es conveniente respirar por la nariz y no por la boca? Pues presta atención, porque este artículo te va a despejar todas las dudas que tengas sobre la respiración para que alcances un estado de bienestar físico único. Te vamos a brindar consejos, trucos e información útil para que te conviertas en un experto en el mundo de la respiración nasal y puedas decir adiós a malas prácticas que no llevan a ninguna parte. ¡Atento, apunta todo y no dejes de leer!

  1. Por qué es conveniente respirar por la nariz y no por la boca
  2. Por qué es importante respirar por la nariz
  3. Por qué es importante respirar siempre por la nariz
  4. Beneficios de respirar por la nariz
  5. Por qué es malo respirar por la boca
Por qué es conveniente respirar por la nariz y no por la boca | © Pixabay.com

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Por qué es conveniente respirar por la nariz y no por la boca

En primer lugar, has de saber que la vía nasal se alza como la entrada de carácter natural y fisiológica de la propia respiración. Por tanto, la opción de respirar por la boca ha de convertirse únicamente en algo alternativo, relegado a determinados momentos específicos, pues lo ideal es respirar durante las 24 horas del día por la nariz, haciendo especial hincapié mientras dormimos, ya que no somos conscientes de lo que hacemos.

Por ello, ten en cuenta que es importante respirar por la nariz y no por la boca porque la primera barrera que se erige como defensa natural de nuestro cuerpo es la respiración nasal. En este sentido, este tipo de respiración posee la función de purificar, calentar e incluso humidificar el aire que inhalamos, con los consecuentes beneficios que ello genera.

Es decir, para que el aire que inspiremos llegue a nuestro cuerpo en las condiciones perfectas para nuestro bienestar, el trabajo debe realizarlo de forma mayoritaria las fosas nasales, por lo que te animamos a que le des una oportunidad a este método de respiración, puesto que solo te va a traer ventajas y no te arrepentirás de tomar esta decisión.

Asimismo, si realizas de forma habitual una respiración por la boca, tu rendimiento del sueño puede verse afectado sin que apenas te des cuenta. Esto se debe a que determinados trastornos del sueño están asociados a la insuficiencia respiratoria de carácter nasal.

Por tanto, debes saber que la respiración oral de manera habitual suele dar lugar a tensión o estrés que te impedirá lograr un sueño profundo, que te repare y que te relaje. Si a raíz de esto te das cuenta de que necesitas un día de desconexión, te aconsejamos que eches un vistazo a las ofertas de temporada de Balnearia, pues podrás disfrutar una experiencia única a un precio irresistible.

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Por qué es importante respirar por la nariz

Si no te han convencido las explicaciones mencionadas en el apartado anterior para que te decidas por optar por una respiración nasal, a continuación te damos más ventajas de este tipo de respiración para que mejores tu bienestar con un gesto eminentemente sencillo.

Por ejemplo, si respiras a través de la nariz, el aire que vayas introduciendo en tu sistema respiratorio se verá netamente limpiado, con el objetivo de evitar la aparición de infecciones respiratorias, especialmente durante la etapa invernal, ya que es cuando aparecen con mayor frecuencia.

Asimismo, la respiración nasal tiene como ventaja que el aire que introducimos se calienta, lo que supone un gran avance para reducir la presencia de uno de los factores de riesgo característicos de las enfermedades de carácter respiratorio, que no es otro que el frío.

También la respiración nasal humedece el aire antes de que entre por tus pulmones. Esto significa que, en aquellos supuestos en los que respires por la boca y el aire se encuentre seco, se podría secar una parte de la mucosa encargada de recubrir el aparato respiratorio, dando lugar a problemas respiratorios, por lo que tenlo en cuenta antes de actuar sin pensar.

Asimismo, seguramente hayas pasado recientemente un resfriado y tengas congestión nasal, pues debes saber que el hecho de que no puedas respirar por la nariz es el que ocasiona la presencia de incómodos enemigos como la sequedad o el malestar en la propia función respiratoria, por ello es tan importante fomentar y efectuar respiraciones nasales de manera constante.

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Por qué es importante respirar siempre por la nariz

En primer lugar, has de tener en cuenta que algunas de las funciones por las que destaca la respiración nasal son las de potenciar el propio olfato y como mecanismo de defensa ante determinados peligros que pretenden dañar nuestra salud. Por ello, junto a las recomendaciones de apartados anteriores y las que, a continuación se detallan, es fundamental que trates de respirar siempre por la nariz.

Por ejemplo, la respiración nasal te permite controlar de mejor manera el aire, así como la propia energía que requieras en función de la actividad físicas que vayas a realizar, por lo que, para estos factores, resulta clave respirar siempre por la nariz.

Asimismo, con la respiración nasal te estarás garantizando un óptimo control del pH, con el objetivo de que puedas ajustar la respiración según tus necesidades (acelerando o ralentizando la misma), a la par que evitarás la aparición de acidosis o alcalosis de carácter respiratorio.

Además, la respiración nasal también tiene su importancia en cuestiones tan imprescindibles como la memoria o el aprendizaje. También, junto a factores metabólicos o endocrinos, la respiración por la nariz también te va a favorecer en la conciliación y regulación óptima del sueño y de la propia vigilia.

En este sentido, si quieres dormir mejor y tener un sueño profundo y reparador, debes contar con los productos adecuados. Por ello, te aconsejamos que eches un vistazo a las almohadas de Dormity, pues te permitirán lograr un confort inmejorable a un precio único.

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Beneficios de respirar por la nariz

Si aún sigues buscando más ventajas de por qué has de tener que respirar siempre por la nariz, presta especial atención, puesto que en el presente apartado te vamos a explicar más beneficios de la respiración nasal para que te decantes por ella de manera definitiva.

En primer lugar, debes saber que la respiración de manera nasal fomenta que los pulmones puedan realizar de manera óptima el procesamiento del propio aire, con el objetivo de poder conservar el oxígeno necesario para nuestra subsistencia, a la par que se desecha el dióxido de carbono que no resulte necesario.

Asimismo, en cuanto a parámetros cognitivos y neuronales, has de tener en mente que la respiración por la nariz favorece y fomenta la activación de determinados nervios olfativos, junto a la oxigenación cerebral que te va a dar la posibilidad de mejorar tus propias funciones mentales y neuronales. En este sentido, con la respiración nasal estarás promoviendo un óptimo desarrollo y un excelente funcionamiento de tu cuerpo de manera diaria.

Además, tal y como se ha incidido en apartados anteriores, la respiración nasal posee numerosas ventajas para que disfrutes de un sueño único. Es más, si eres de esas personas que roncan mucho, si encuentras formas adecuadas de respirar por la nariz podrás decir adiós a esos incómodos ronquidos.

En este sentido, si quieres mejorar tu sueño, es fundamental que cuentes con un colchón adecuado. Por ello, te recomendamos que te fijes en los colchones de Colchones.es, pues podrás encontrar una gran variedad, de excelsa calidad y con precios asequibles para todo tipos de bolsillos.

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Por qué es malo respirar por la boca

Con todas las indicaciones sobre las que se ha incidido, deseamos que hayas llegado a la conclusión de lo importante que resulta respirar por la nariz. Una vez tengas todas estas cuestiones en cuenta, llega el momento de incidir en aquellos aspectos negativos que se generan por la respiración bucal, así que presta atención y fíjate en lo que no tienes que hacer.

Por ejemplo, si el procesamiento del aire por parte de los pulmones se realiza mediante un proceso de respiración bucal, lo más probable es que surjan efectos secundarios nada deseados como el cansancio, el bajo rendimiento, la presencia de dolores musculares molestos o a la aparición de poca concentración, que te va a impedir lograr los resultados deseados durante el día a día.

Asimismo, esta falta de oxigenación del cerebro debido a respirar por la boca también puede desembocar en una notoria falta de atención, junto a una falta de coordinación que no te va a permitir potenciar tu desarrollo, por lo que tenlo en cuenta antes de incentivar la respiración por la boca.

Además, cuando respiramos por la boca, el aire no se filtra de manera óptima, ni se caliente ni se humedece, hecho que sí se produce en la respiración por la nariz, lo que puede suponer la aparición de determinadas alergias e incluso infecciones respiratorias.

También, la respiración bucal da lugar a apneas del propio sueño y fomenta que las personas ronquen, con los inconvenientes que ello conlleva. Por último, debido a la mala postura que adoptas al respirar por la boca, puedes llegar a sufrir severos problemas en la columna vertebral.

Deseamos que este artículo te haya servido para convertirte en un experto sabiendo por qué es conveniente respirar por la nariz y no por la boca, los beneficios y ventajas que conlleva y los perjuicios que genera la respiración bucal. En caso de que te surja cualquier duda o pregunta, te animamos a que dejes un comentario, ya que estaremos encantados de resolver cualquier cuestión que te asalte.

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