Por qué es bueno hacer deporte

Silvia Ruiz

Publicado en 13.5.2021

Hacer deporte tiene innumerables ventajas para tu salud, tanto física como mental, por lo que no deberías dejarlo de practicar. Si te cuesta bastante ponerte ello, piensa en los resultados y quizás eso te motive más para empezar tu rutina de ejercicios. Beber bastante agua también te ayudará a tener más energía y mantener tu cuerpo despierto, como lo hará seguir siempre una correcta alimentación. Si todavía te preguntas por qué es bueno hacer deporte, sigue leyendo; encontrarás la respuesta más abajo. ¡Te lo contamos todo!

1. Por qué es bueno hacer ejercicio en ayunas
2. Por qué es bueno hacer ejercicio en cuarentena
3. Por qué es bueno hacer ejercicio en la mañana
4. Por qué no es bueno hacer ejercicio en la noche
5. Por qué es bueno hacer deporte para los niños
6. Por qué hacer deporte es bueno para la salud
7. Por qué no es bueno hacer deporte todos los días
8. Por qué es bueno hacer deporte con la menstruación

1. 

   Por qué es bueno hacer ejercicio en ayunas

   El mejor momento para practicar deporte es temprano por la mañana, pero en ningún caso te recomendamos que lo hagas en ayunas, sin haber comido prácticamente nada. Con el tiempo perderás masa muscular y esto afectará negativamente a tu metabolismo.

   De la misma manera, engordarás más y con mayor facilidad, por lo que no te conviene hacer ejercicio con el estómago vacío, como tampoco si está demasiado lleno. Te damos algunas ideas para comer antes de hacer deporte:

   • Una barrita energética será tu mejor aliada; te aportará todo lo que necesitas para empezar tu día con muy buen pie. Echale un vistazo a los productos de eVitamins, ¡te encantarán!
   • No olvides hidratarte nada más despertarte, por lo que asegúrate de beber al menos dos vasos de agua. De esta forma, tu cerebro se activará más rápidamente.
   • ¿Crees que es bueno hacer ejercicio en ayunas? Prepárate mejor un batido de plátano; esto fortalecerá tus músculos y te ayudará a tener una mayor resistencia en general.
   • Otra opción que deberías considerar es un yogurt natural con avena. Sin duda es una mezcla muy deliciosa con la que no solo te darán ganas de desayunar, si no también te aportará bastante energía.

2. Por qué es bueno hacer ejercicio en cuarentena

   Si estás haciendo cuarentena es mejor que te busques algún entretenimiento, ya que de lo contrario puede que acabes volviéndote un poco loco/a. No querrás eso, ¿no?

   ¡Empieza una rutina de deporte! De esta manera, el tiempo se te pasará volando e incluso puede que al final llegues hasta aficionarte. No te imaginas lo bueno que es hacer ejercicio en cuarentena… ¡Te contamos por qué!

   • Es una forma ideal de liberar tensiones acumuladas, especialmente si tienes que teletrabajar o asistir a clases online de la universidad.
   • También descansarás mucho mejor y tu cuerpo lo agradecerá. No hace falta que te mates a hacer demasiadas sentadillas; establece tu propio ritmo y ve poco a poco, sobre todo si acabas de empezar.
   • Lo mejor de todo es que puedes elegir qué tipo de deporte practicar o incluso iniciarte en uno; tú te marcas tu propio límite. Aunque no lo creas hay opciones muy variadas, desde boxeo, baile o yoga. Elige el que mejor se adapte a ti, dependiendo siempre del espacio del que dispongas, claro.
   • No hay mejor forma de despejarse que haciendo ejercicio en cuarentena. Una buena rutina de glúteos, piernas o abdomen te ayudará mantenerte ocupado/a y a olvidarte un poco de tus tareas. ¿Cuáles has probado?
3. 

   Por qué es bueno hacer ejercicio en la mañana

   La mañana es el momento perfecto para empezar a ejercitar tus músculos y si es temprano, mucho mejor. Hazlo justo nada más levantarte de la cama, pero eso sí: hidratado/a y con algo en el estómago. Solo de esta manera obtendrás mayores resultados.

   Te contamos a continuación por qué es bueno hacer ejercicio en la mañana, ¡toma nota!

   • ¡Fácil! Tu cuerpo se activará antes y después te concentrarás mucho mejor en el trabajo. En Geekbuying puedes conseguir máquinas para hacer ejercicio desde casa con mayor facilidad.
   • Vas a comenzar tu día con bastante energía, además de estar de muy buen humor y con una actitud positiva. ¡Te lo aseguramos!
   • Si empiezas a hacer ejercicio en la mañana, te olvidarás de tener que hacerlo después. Puede que luego no te apetezca tanto practicar deporte, ¿verdad?
   • Además ganarás mucha más flexibilidad, siempre que estires adecuadamente tras cada entrenamiento y no descuides tu alimentación.

   También podrías hacer ejercicio por la tarde pero seguramente te acabe costando más, ya que no tendrás la misma resistencia. En cualquier caso, te recomendamos que sea en el último momento del día pero siempre una hora mínimo antes de dormir para descansar.

4. Por qué no es bueno hacer ejercicio en la noche

   ¿Te gusta practicar deporte por la noche pero no consigues los resultados que te has propuesto? Quizás sea mejor replantearte hacerlo por la mañana; sin duda estarás mucho más activo/a que a última hora del día. ¡Descubre por qué!

   • Tu cuerpo funciona como una máquina; a medida que van pasando las horas, te irás debilitando y cuando llegue la tarde ya no tendrás la misma fuerza con la que comenzaste. Por lo tanto, tu rendimiento no será igual.
   • Además, tu cerebro no estará activo de la misma manera y puede que tardes más tiempo en reaccionar a los movimientos, por lo que tampoco te conviene eso.
   • Puede que te ayude a descansar mejor, pero en verdad no, ya que en ese momento tu cuerpo se estará preparando para cuando llegue la hora de dormir. Solo conseguirás alterarlo.
   • Otra de las razones de por qué no es bueno hacer ejercicio en la noche es la luz. Por la mañana tendrás más ganas de querer practicarlo por la claridad del día, especialmente si lo es al aire libre; en cambio, por la tarde te costará más cumplir tu objetivo.

   Nosotros te aconsejamos que te olvides de hacer deporte antes de dormir y que aproveches esas horas para hablar un rato con tus amigos, tu familia o esa persona tan especial, o leer ese libro que tienes pendiente en la estantería. En definitiva; para desconectar.

5. Por qué es bueno hacer deporte para los niños

   Los niños necesitan desarrollar su cuerpo y eso solo se consigue gracias a la actividad física, por lo que quizás no sea tan mala idea iniciarles desde pequeños en algún tipo de deporte. ¿Quieres saber más motivos de por qué es bueno hacerlo? ¡Sigue leyendo!

   • Principalmente estarán activos y se concentrarán mejor en las tareas del colegio.
   • Sin duda, apuntarles a un equipo es una apuesta segura; no solo aprenderán a sociabilizar más rápido y a ser parte de un grupo, si no que además tendrán objetivos comunes con otros niños.
   • Su mente se despejará y descansarán bastante más en la cama. Muy necesario a veces, ¿no crees?
   • ¡Muy fácil! El ejercicio les ayudará a fortalecer sus huesos y músculos, siempre que también sigan una correcta alimentación.
   • Hacer deporte en general es muy sano y sobre todo lo es para los niños, ya que de esta manera también estarán creando un hábito que le servirá para otros aspectos de su vida.

   Te aseguramos que así aprenderán a priorizar lo importante y establecer rutinas no les parecerá tan complicado en unos años. Seguro que ya no te preguntas tanto por qué es bueno hacer deporte para los niños, ¿no?

6. 

   Por qué hacer deporte es bueno para la salud

   Estarás cansado/a de oír esa frase pero, ¿realmente sabes por qué hacer deporte es bueno para la salud? Nosotros tenemos la respuesta. ¡No dejes de leer!

   • Te ayuda a prevenir enfermedades; está claro. Cuanto más ejercicio practiques, menos riesgo correrás de sufrir problemas de salud como hipertensión o diabetes.
   • El deporte protege tu salud mental. Ya sabes eso que dicen: cuerpo sano, mente sana.
   • A su vez, te hace estar feliz y con una actitud mucho más positiva, lo cual es muy importante para evitar también enfermedades como la depresión. ¡Libera endorfinas!
   • Hacer deporte es bueno para la salud también porque te permitirá descansar mejor por la noche. Te aseguramos que de esta forma no te levantarás a deshoras y cumplirás más fácilmente tu horario de sueño.
   • ¡Ponte en forma! Sin duda, una buena rutina de ejercicio te ayudará a tonificar tu cuerpo y sentirte mejor contigo mismo/a, lo que a su vez será bastante positivo para tu bienestar y salud mental.
   • No te olvides de que solo adelgazarás haciendo deporte y siguiendo una correcta alimentación, por lo que tampoco descuides esto. Un peso adecuado también favorecerá tu salud.

7. Por qué no es bueno hacer deporte todos los días

   Aunque ya hemos recalcado previamente las ventajas de practicar ejercicio, tampoco hay que obsesionarse y hacerlo constantemente, ya que esto podría ser muy negativo para ti.

   Dicen que todo en exceso es malo, y no podríamos estar más de acuerdo con esta frase. ¿Quieres saber por qué no es bueno hacer deporte todos los días? ¡Sigue leyendo!

   • Te acabarás agotando mentalmente y al final te organizarás mucho peor, ya que estarás pensando en volver a hacer la próxima rutina.
   • El riesgo de sufrir lesiones será mayor, especialmente si no calientas y estiras lo suficiente. Por lo tanto, tenlo en cuenta y hazlo de la forma correcta.
   • No creas que así adelgazarás más rápido, si no todo lo contrario; te costará más trabajo. Piensa que tus músculos necesitan descansar para funcionar como es debido, por lo que el efecto será totalmente otro.
   • También podrás correr el riesgo de contraer algunas enfermedades como la vigorexia; la obsesión por hacer deporte todos los días. Esto no es nada sano, ya que podría desembocar en problemas más graves.
   • Sufrir ansiedad tampoco es muy positivo para tu salud y es una de las consecuencias que podría provocarte no parar de hacer ejercicio. ¡Evítalo!

8. Por qué es bueno hacer deporte con la menstruación

   Durante el periodo sufrimos bastantes altibajos emocionales y cuanto antes aprendamos a equilibrarlo, mejor será para nuestra salud.

   El deporte sin duda puede ayudarte a conseguirlo, siempre que sea moderado. ¿Quieres saber por qué? ¡Te lo contamos!

   • Te aseguramos que te ayudará a despejar tu mente, por lo que te proponemos que consigas una esterilla y establezcas tu propia rutina de ejercicios. Siempre puedes optar por practicarlo al aire libre o salir a correr algunos minutos.
   • ¡Olvídate del dolor! Al menos durante un buen rato; estar activa te permitirá pensar menos en lo que está sucediendo ahí abajo. Puede que no sea tan mala idea hacer deporte con la menstruación.
   • Libera tensiones ejercitando tu cuerpo y siéntete de mejor humor. Lo notarás al instante.
   • ¿Por qué no te apuntas a una clase relajante de yoga?
   • Combinar tus ejercicios con una alimentación adecuada te ayudará a sentirte mucho más aliviada, como también lo hará aplicarte calor o tomar el sol.
   • Un buen bowl de chía con plátano y yogurt puede ser una opción interesante para ti, ¡además de deliciosa!

   ¿Y tú que deporte practicas para sentirte mejor? Cuéntanoslo, ¡queremos saberlo!