Cómo comer aguacate

El aguacate es una fruta típica de los climas tropicales, conocida a su vez en algunas regiones del continente americano como palta. Sus propiedades tan nutritivas lo convierten, a su vez, en una alternativa bastante saludable para incluir en tus recetas. ¿Sabías que ayuda a prevenir el envejecimiento?

Por esa misma razón y muchas otras, no es de extrañar que los veamos en los carritos de la compra con mayor frecuencia. Además, su sabor mezclado con otros ingredientes no puede ser más delicioso… ¿Te gustaría conocer algunas ideas para disfrutar todavía más de este alimento tan exótico? ¡Sigue leyendo! Te las desvelamos a continuación.

  1. Cómo comer aguacate en tostada
  2. Cómo comer aguacate de postre
  3. Cómo comer aguacate en ensalada
  4. Cómo comer aguacate para adelgazar
  5. Cómo comer aguacate crudo
  6. Cómo comer aguacate en el desayuno
  7. Cómo comer aguacate si no te gusta
  8. Cómo comer aguacate para engordar
Cómo comer aguacate | © Pixabay.com

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Cómo comer aguacate en tostada

Las recetas con esta fruta rica en fibra no pueden ser más variadas. ¿Te gustan las tostadas tanto como a nosotros? Dale un toque cremoso untando la pulpa del aguacate en el pan. ¡Anota nuestras ideas!

Tips

  • Extiende un poco de queso crema Philadelphia y añade unas rodajas por encima.
  • Otra opción también muy fácil de hacer es untar tus tostadas con aguacate y agregar unas lonchas de pavo. Decóralo con unas semillas de sésamo o chía. ¡Te encantará!
  • También puedes adornar tu rebanada con algunos cherrys y combinarlos con trozos de cebolla.
  • ¿Por qué no comes aguacate en tostada con frutas? Entre las alternativas más deliciosas te proponemos trozos de plátano, pera o fresas.

¿Buscas un snack entre horas fácil de preparar? Corta el aguacate en dados y añádelos en tu tostada con tomate, anchoas y un chorro ligero de aceite.

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Cómo comer aguacate de postre

¿Quieres incluirlo en tus postres pero no sabes cómo? Te proponemos una opción que no podrás dejar de preparar: hacer una mousse de aguacate con frutos secos. Para ello necesitarás lo siguiente:

Ingredientes

  • 2 aguacates
  • media lima
  • leche condensada
  • leche en polvo
  • 200g de queso crema
  • 200g de galleta

Receta

  1. Empieza mezclando el zumo de lima y la leche condensada en un bowl.
  2. Tritura la pulpa de los aguacates junto con el queso crema y la leche en polvo, especial para este tipo de postres.
  3. Mézclalo todo y vuelve a pasar tu batidora.
  4. Añade ahora la masa de tus galletas trituradas en unas copas para formar la base, y rellénalas con tu crema.
  5. Tras unas horas en la nevera tu mousse estará lista para degustar.

¡No te olvides del toque final! Decora tu postre con frambuesas y algunos frutos secos como, por ejemplo, pistachos.

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Cómo comer aguacate en ensalada

Las ensaladas son perfectas para incorporar las propiedades del aguacate a las de las verduras y otras frutas, ya que de esta manera absorberás mucho más rápido sus nutrientes.

Te damos algunas ideas para preparar tus platos, ¡no dejes de leer!

  • Hazte una ensalada de arroz con dados de aguacate, pavo y zanahoria, y dale un toque único echando soja por encima.
  • ¿Por qué no lo combinas en la pasta con tus ingredientes favoritos?
  • Acompáñalo con espinacas, huevo cocido y tomate; se convertirá en tu comida preferida.
  • El mango le dará una esencia bastante tropical a tus platos. ¡Mézclalo con aguacate en ensalada!
  • Prepara trozos de salmón ahumado y gambas peladas. Te aseguramos que te encantará su sabor junto al de la fruta.

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Cómo comer aguacate | © Pixabay.com

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Cómo comer aguacate para adelgazar

Entre los numerosos beneficios que presenta esta fruta de origen tropical, destaca su elevado contenido tanto en fibra como en grasas buenas. Sí, lo que lees; el aguacate te saciará pero nunca te hará engordar.

De hecho, diferentes estudios confirman que es uno de los alimentos que más ayudan a prevenir la obesidad, por lo que quizás no sea tan mala idea tomar un par de trozos al día, ¿verdad?

Nuestra recomendación es que incluyas al menos medio aguacate en tu rutina alimentaria diaria; no solo obtendrás un mayor aporte calórico sino que también será muy positivo para controlar tu colesterol, además de ganar más elasticidad en la piel.

En cualquier caso, te aconsejamos que lo hagas crudo en tostadas, ensaladas o lo que se te ocurra, ya que así será más favorable para tu organismo. No obstante, si quieres obtener mejores resultados, ¡no dejes de practicar deporte!

Hazlo de forma divertida apuntándote a algún equipo. ¿Qué te parece el pádel? Los precios tan increíbles de las palas de Noxsport te convencerán para iniciarte en este deporte lo antes posible. Te garantizamos que combinándolo con tus platos de aguacate conseguirás adelgazar más rápido.

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Cómo comer aguacate crudo

¿Quieres conservar todas las características del aguacate? Entonces prepáralo crudo y no lo cocines demasiado. A continuación compartimos contigo algunos consejos muy útiles:

Tips 🥑

  • Aplasta la pulpa del aguacate con un tenedor para dar más sabor a tus platos.
  • Prepara tu propio tartar de salmón y piezas variadas de fruta; sin duda una opción muy sabrosa.
  • Con ayuda de un cuchillo úntalo en tus tostadas y dale a tu cuerpo una dosis de vitaminas por las mañanas.
  • En realidad en cualquier plato quedará delicioso… ¡sé creativa/o!

Siempre puedes calentar el horno y hacer una especie de berenjenas rellenas pero con aguacates enteros. ¿Por qué no sales de la rutina y lo pones en práctica?

Para ello, reserva un poco de la pulpa y añádesela cruda después, junto a los ingredientes que más te gusten. Agrega también bacon y huevo a tu mezcla. ¡Te encantará!

Cómo comer aguacate | © Pixabay.com

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Cómo comer aguacate en el desayuno

El desayuno siempre será la comida más importante del día, por lo que no te olvides de alimentarte bien desde primera hora. Sí; incluir aguacate en tus platos también será bastante positivo para ti. ¡Sigue leyendo!

¿Por qué?

Esta fruta tan saludable te aportará la cantidad de energía que necesitas para poner en funcionamiento tu organismo, así que aléjate de la bollería industrial y saca tu lado más healthy. A su vez, si te quedas con hambre no tendrás problemas; te saciará y no tendrás necesidad de seguir comiendo.

¿Lo mejor de todo? ¡No engorda! También te ayudará a eliminar en tu rostro cualquier signo de cansancio de la noche anterior. ¿Sueles tener ojeras? Consumiendo su pulpa durante un tiempo lograrás que se marquen menos, ¡y de forma natural!

Sin duda, el aguacate es un potente estimulante de colágeno, por lo que tu piel lucirá suave y radiante al integrarlo en tus recetas. Si quieres un efecto más visible usa los productos de cosmética facial de Skinlove. ¡No habrás probado nada igual!

Tips

A continuación te damos algunas ideas para comer aguacate en el desayuno, ideales para cuidar tu línea. ¡Toma nota!

  • Apuesta por lo salado. Por ejemplo, prepárate tostadas de aguacate, tomate, jamón serrano y sal.
  • ¡Ya sabes! Incluye al menos una pieza de fruta en tus desayunos. ¿Por qué no lo mezclas con dados de manzana o pera?
  • El pan integral también será un buen aliado.
  • ¿Qué tal unos sándwiches de aguacate, yogurt natural y pavo?
  • En el caso de que seas más de smoothies, te encantará combinarlo con fresa o coco.
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Cómo comer aguacate si no te gusta

¿No te va mucho el sabor del aguacate? Quizás unos buenos nachos con queso y guacamole te hagan cambiar de idea; prepara tu propia salsa casera añadiéndole a la pulpa pimienta negra y unas gotas de limón. ¡Te encantará!

Otra opción que te proponemos es mezclarlo con tus ingredientes favoritos. ¿Te consideras fan absoluta/o del chocolate? No te pierdas nuestra receta de crema de cacao y aguacate:

Ingredientes

  • 2 aguacates
  • 100 gr de cacao en polvo
  • 1/4 de un vaso de leche
  • miel al gusto
  • esencia de vainilla

Receta

  1. Ve añadiendo los alimentos en tu vaso de la batidora.
  2. Una vez que hayas introducido también la pulpa, mézclalo todo bien.
  3. Te aconsejamos que no eches demasiada leche; así conseguirás una textura mucho más sabrosa.
  4. Agrega unas gotas de esencia de vainilla y… ¡lista para untar!

¿Te encanta el sabor de la nutella como a nosotros? Incluye también algunas avellanas en tu crema; sin duda le darán un toque delicioso.

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Cómo comer aguacate para engordar

¿Necesitas coger peso? En el caso de que busques ese efecto, el aguacate también puede ser una alternativa bastante interesante para lograrlo.

Lo más importante es que no te olvides de hacer tus 5 comidas diarias y de combinar el sabor de esta fruta con alimentos saludables que te ayuden a engordar. ¡Te damos algunas ideas!

  • Las salsas y las cremas serán tus aliadas. ¿Y si pruebas a mojarlas con pan?
  • Añade un poco de queso mozzarella por encima en tus tostadas de aguacate y jamón. Te aseguramos que esta mezcla está espectacular.
  • Date algún que otro capricho y consume fast food… ¡También te lo mereces! ¿Qué tal una hamburguesa con salsa de aguacate?
  • Los suplementos proteicos y los batidos son otras opciones atractivas, ¿ya los has probado?

La pulpa del aguacate no puede estar más deliciosa en cualquiera de sus variantes. ¡A nosotros nos vuelve locos! ¿Conoces otras recetas? Déjanos tu comentario más abajo, ¡te leemos!

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