Cómo comer avena

La avena es un cereal de lo más completo; a parte de darle a tu organismo una buena dosis de fibra y minerales, también le aportará vitamina B12, ideal para convertir los alimentos en energía y desarrollar correctamente tus células. ¿Necesitas alguna otra razón para empezar a disfrutar de sus beneficios?

Si estás buscando incluir en tu rutina diaria alimentos que te proporcionen una dieta más equilibrada, te recomendamos hacer recetas con avena. Lo mejor de todo es lo rápido y lo fácil que son de preparar, además de lo bien que combina este cereal con cualquier ingrediente. ¿Quieres conocer todos sus secretos? ¡No te despegues de la pantalla!

  1. Cómo comer avena para adelgazar
  2. Cómo comer avena con leche
  3. Cómo comer avena cruda
  4. Cómo comer avena para engordar
  5. Cómo comer avena en el desayuno
  6. Cómo comer avena molida
  7. Cómo comer avena con yogurt
  8. Cómo comer avena si no me gusta
Cómo comer avena | © Pixabay.com

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Cómo comer avena para adelgazar

¿Te has propuesto bajar unos kilos de más? ¡Fácil! No consumas alimentos demasiado calóricos; sino conseguirás el efecto contrario. Seguro que no es tu objetivo, ¿verdad?

Nuestro consejo es que empieces tu día con avena y frutos secos, ya que ambos te saciarán al instante y de esta forma será mucho más sencillo controlar tu dieta. ¡Te damos algunas ideas!

  • Sin duda las barritas de cereales son nuestro snack preferido. ¡Pruébalas de avena!
  • Otra opción es mezclar algunos copos con yogurt natural.
  • ¿Por qué no lo combinas con otros ingredientes? Los pistachos o las almendras le darán un toque delicioso.
  • Para hacerlo todavía más natural agrega piezas de fruta.
  • Si quieres comer avena para adelgazar, añade unos granos en un vaso de agua y bébetelo en ayunas. ¡Te aseguramos que funciona!

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Cómo comer avena con leche

La mejor alternativa para comer avena con leche es preparándote batidos de frutas. ¿Nuestra recomendación? Uno delicioso de plátano con arándanos y frambuesas. Sigue leyendo para descubrir la receta, ¡toma nota!

Ingredientes

  • 1 plátano
  • copos de avena
  • medio vaso de leche
  • arándanos
  • frambuesas

Receta

  1. Empieza pelando el plátano.
  2. A continuación introduce los trozos en tu batidora.
  3. Luego añade el resto de ingredientes, sin olvidarte de tu avena.
  4. Tras batirlo varios segundos tu mezcla estará lista.

Fácil, ¿no? En el caso de que prefieras darle todavía más cremosidad, te recomendamos añadir un yogurt entero. ¿Qué tal si pruebas con tu sabor favorito? ¡Te encantará!

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Cómo comer avena cruda

¿Estás pensando en comer avena cruda? ¡Hazlo! No puede ser más healthy. De esta manera, estarás aportando una mayor cantidad de nutrientes.

Si no se te ocurre ninguna forma de introducirla en tus platos, nosotros te damos algunas opciones:

  • Mézclala con granola y si es casera, ¡mejor!
  • La fruta le dará un sabor exquisito, además de funcionar junto a este cereal como un potente antioxidante, sobre todo aquellas que contengan más agua.
  • Para comer avena en copos, simplemente añádela a tu vaso de leche.
  • Quizás lo que te interesa es mezclarlo en tus ensaladas, ¡pruébalo!

La avena cruda será bastante beneficiosa tanto para tu salud en general, como también para tu piel, ya que retrasará el envejecimiento y obtendrás una mayor elasticidad. ¡Siéntete joven!

Cómo comer avena | © Pixabay.com

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Cómo comer avena para engordar

¿Lo que necesita tu organismo es coger algo de peso? Entonces también añade este cereal a tu alimentación, pero siempre sin excederse. Te recomendamos consumir no más de 40 gramos al día.

Otro consejo que te ofrecemos es que cambies algunos hábitos de tu dieta. ¿Comes demasiado lento? Engordarías más si tardaras menos. ¡Ponlo en práctica!

Combinar tu avena con alimentos más calóricos también será una solución. Te proponemos los siguientes:

  • La leche entera cumplirá sin duda esa función; una excusa perfecta para no dejar de preparar batidos bien sabrosos, ¿no crees?
  • Come queso, ¡y mucho!
  • Úntate tus tostadas con mantequilla o mucho aceite y añade unos copos de avena.
  • ¿Por qué no cocinas unas deliciosas tortitas de avena? Échale tu sirope preferido y disfruta de los desayunos como te mereces.
  • ¡Fácil! Mézclala con otros cereales y acostúmbrate a comerlos más a menudo.
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Cómo comer avena en el desayuno

Los alimentos que consumas nada más despertarte serán clave para empezar tu día con buen pie. ¡Añade avena en el desayuno! ¿No se te ocurre cómo? Te proponemos una mezcla deliciosa con leche que no podrás dejar de preparar:

Ingredientes

  • medio vaso de avena
  • medio vaso de leche
  • tus toppings favoritos 🍓

Receta

  1. Llena un frasco o un vaso con avena hasta la mitad.
  2. Ahora añádele la leche. ¿Te encanta el sabor de la avena tanto como a nosotros? Entonces consigue leche vegetal.
  3. ¡Ya está! Tu pasta estará lista tras meterla unas horas en la nevera.
  4. El paso final para disfrutar de la avena en el desayuno será decorar tu plato con toppings. Los trozos de fruta son la opción más deliciosa.

Nuestro Tip: prepara tu mezcla el día de antes y déjala reposar toda la noche en frío para un resultado mucho más sabroso.

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Cómo comer avena molida

Igual prefieres más su textura, ¿no? La avena molida es otra de las alternativas para preparar tus platos, ya sea en el desayuno o fuera de este. Te damos algunas ideas para darles un sabor todavía más exquisito, ¡sigue leyendo!

Tips

  • Los smoothies y zumos naturales son la mejor opción para tomar avena molida. ¡Añade tu fruta preferida!
  • También podrás echársela a tus batidos.
  • En tus comidas también podrás incorporar este cereal. ¿Qué te parece hacerlo en tus cremas? El resultado será mucho más sabroso, con un efecto parecido al echar patata.
  • Otra idea es hacer una salsa para tus ensaladas de verduras. ¡Ideal!
  • Sal de la rutina y reboza tus alimentos con este ingrediente junto al pan rallado.
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Cómo comer avena con yogurt

La avena mezclada con yogurt no solo te ayudará a regular mejor tu tránsito intestinal, sino que así también duplicarás la cantidad de minerales y vitaminas en tu cuerpo. Genial, ¿no?

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Entre los diferentes tipos de yogurt consigue uno que sea natural, ya que de esta manera tu organismo absorberá muchos más nutrientes. Nuestras ideas no pueden ser más deliciosas, ¡quédate y toma nota!

  • Agrega trozos de fruta como fresas o kiwi.
  • El muesli o la granola son otras opciones bastante suculentas. ¡Cuida tu línea!
  • Agrega siropes, cremas o mermeladas; le dará un toque único a tus desayunos.
  • ¿Buscas otras alternativas para comer avena con yogurt? Mézclala con otros cereales.
  • Unas semillas de chía le darán una sensación diferente pero al mismo tiempo deliciosa. ¡Dosis de nutrientes por un tubo!
  • Con frutos secos también disfrutarás más de tus bowls de avena con yogurt.
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Cómo comer avena si no me gusta

¡Fácil! Mezcla este cereal con tus ingredientes favoritos; así camuflarás su sabor y te resultará mucho más sencillo comer avena si no te gusta, especialmente si le has acabado cogiendo manía.

El azúcar y los edulcorantes le aportarán esa esencia dulce en el caso de que te parezca demasiado insípida, por lo que añade un poco en tus platos. ¿Has probado a echarles también un chorrito de miel?

Esta tiene un sabor bastante característico, por lo que te aconsejamos que primero la pruebes si no lo has hecho ya y después decidas si agregarla o no. Quizás acabes cambiando de idea si acompañas tu avena con trozos de frutas.

Añade entonces tus piezas favoritas y córtalas en trozos. ¿Por qué no buscas fotografías de desayunos en Pinterest o en Google? Te aseguramos que no solo cogerás más ideas, sino que también querrás prepararlas todas.

¿A qué esperas para ponerlas en práctica?

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