Как выбрать психолога

Sofiia Hlynska

Опубликовано 13 мая 2021

Проблему ментального здоровья часто отодвигают на второй план, а постсоветское воспитание шепчет «терпи» и «ты справишься сам (-а)», однако на самом деле помощь психолога нужна многим из нас. Рассказываем, как выбрать хорошего специалиста и почему даже самые разговоры с друзьями не решат психологических проблем.

1. Зачем обращаться к психологу
2. Почему поговорить по душам с друзьями работает не всегда
3. Как понять, что вам необходимо обратиться к психологу
4. Как выбрать специалиста, который поможет и не навредит
5. Как найти психолога если у вас нет денег

1. 

   Зачем обращаться к психологу

   Одна из причин, которая мешает нам обратиться к психологу – это установка, что мы “нормальные”, а так же сами можем решить свои проблемы. Например почитать литературу по психологии или решить какие-то проблемы по старинке. Психологи и психотерапевты работают как раз с нормальными людьми. Они не назначают медицинские препараты, но при выявлении их необходимости – могут направить вас к психиатру.

   Психолог выявляет возможные причины внутренних проблем, помогает избавиться от них и предупредить в будущем. Психотерапия предполагает немедикаментозное лечение. Помощь психолога может ограничиваться одной или несколькими консультациями, а лечение психотерапевта или психиатра обычно продолжительнее.

2. Почему поговорить по душам с друзьями работает не всегда

   В разговоре со своим другом можно получить серьезную психологическую поддержку и помощь в сложной жизненной ситуации. Можно пожаловаться,  и услышать слова, которые хочется услышать именно в этот момент, или же получить дельный совет, который сможет вам помочь. Но консультация психолога кардинально отличается от обычной беседы.

   Во-первых, бывают ситуации, когда мы решаем, что близким лучше не знать о наших проблемах, так как это может негативно отразиться на отношениях. Или же не можем быть на 100% открытыми из-за страха осуждения, несогласия, непонимания. Конфиденциальность и беспристрастность – весомое преимущество психолога. Он обязан хранить все услышанное от тебя в тайне, а проблему видит комплексно и независимо.

   Во-вторых, при решении некоторых психологических проблем нужны профессиональные навыки, которыми обладают только специалисты с образованием. Скакими-то ситуациями человек сможет справится сам, но некоторые конфликты, фобии и другие вещи, которые могут вас беспокоить, или с которыми вы чувствуете, что не справляетесь – поможет разрешить психолог или психотерапевт.

3. Как понять, что вам необходимо обратиться к психологу

   Чтобы понять, что вам необходимо к психологу – достаточно обратить внимание на некоторые признаки. Некоторые из них:

   • Вы заедаете стресс
   • Вы тревожитесь без причины и не можете это преодолеть
   • У вас проблемы в любовных или семейных отношениях
   • Вы чувствуете постоянное эмоциональное истощение
   • У вас апатия и вы не испытываете радости
   • У вас есть фобии, которые мешаю вам жить
   • У вас есть нарушения сна
   • Вы постоянно чувствуете одиночество и отчуждение

4. Как выбрать специалиста, который поможет и не навредит

   • Психолог не злоупотребляет своим авторитетом и влиянием на пациента. Не поучает, а не наседает, не навязывает свое мнение.
   • Психолог не дает пустых обещаний и не заверяет вас, что после его консультаций все ваши проблемы сразу же решаться.
   • Психолог не дает оценку вашим действиям и исходит из ваших интересов.
   • Специалист прямо отвечает на вопросы о своей специализации, направление или школу, к которой принадлежит, а также показывает необходимые сертификаты и документы.
   • Настоящий специалист должен четко очерченный круг проблем, с которыми он работает.
   • Психолог не предвзят к вашему полу, возрасту, ориентации, национальности или расе.

   Так же, доверяйте своим личным ощущениям. Если вы чувствуете, что консультации не приносят вам облегчения, или вам некомфортно с конкретным специалистом- лучше сменить психолога. Иногда уходит много времени, чтобы подобрать правильного специалиста

5. Как найти психолога если у вас нет денег

   Найти хорошего специалиста бесплатно – сложная задача. Но нет ничего невозможного. Вот несколько советов. Если вам нужна срочная психологическая помощь, можно воспользоваться телефонами экстренных психологических служб или телефонам доверия. Можно обратиться в государственные учреждения, в которых работают психологи. Это могут быть центры социальной защиты, медицинские учреждения, благотворительные фонды, общественные организации, реабилитационные центры.

   Посмотрите в интернете отзывы о центрах, предоставляющих бесплатную психологическую помощь или отзывы о конкретных психологов. Выясните заранее все условия бесплатной психологической помощи: количество встреч, возможность пропуска или отмены сеансов, возможность заменить психолога-консультанта, гарантии конфиденциальности полученной психологом информации.

   Также в профессиональных группах можно найти информацию о том, что кто-то заканчивает свое профессиональное обучение или специализацию и готов взять бесплатно клиента на определенное количество встреч. Так делают, чтобы получить возможность описать ваш случай в научной статьи или получить отзыв для публикации на своем сайте.