Hogyan válasszunk futócipőt
A futás nagyszerű módja annak, hogy aktívak és egészségesek maradjanak. Akár maratonon edz, akár csak napi edzést szeretne végezni, a megfelelő futócipő kiválasztása elengedhetetlen. A piacon elérhető rengeteg lehetőség miatt nehéz lehet tudni, hol kezdjem. Ebben a cikkben 10 tippet mutatunk be, amelyek segítenek kiválasztani a tökéletes futócipőt.
Ismerje meg lábtípusát
Mielőtt elkezdené a futócipő vásárlását, fontos ismernie a láb típusát. A lábíveknek három fő típusa van: lapos, semleges és magas. Mindegyik típushoz más-más típusú cipő szükséges, hogy megfelelően támassza lábát. Lábtípusát nedves teszt elvégzésével határozhatja meg, ahol megnedvesíti a lábát és rálép egy papírra, vagy felkeres egy láborvost. Ha ismeri a láb típusát, kereshet olyan cipőt, amely a szükséges támasztékot nyújtja a lábának. Cipővásárláskor feltétlenül próbálja fel és sétáljon benne. Keressen olyan cipőt, amely szorosan illeszkedik, de nem túl szűk, és elegendő hely van az orrdobozban ahhoz, hogy lábujjai kényelmesen mozogjanak. A saroknak szorosnak kell lennie, de nem feszesnek, a cipőnek pedig támasztónak és stabilnak kell lennie.
Fontolja meg futásstílusát
A futóstílusod is befolyásolhatja a szükséges cipő típusát. Például, ha Ön sarokcsatár, akkor olyan cipőt szeretne, amelynek sarokrésze extra párnázott, hogy elnyelje az ütéseket. Ha a láb elülső játékosa, akkor könnyebb és rugalmasabb cipőt szeretne. Keressen olyan cipőt, amelyet az adott futásstílusához terveztek, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből.
Válassza ki a megfelelő típusú cipőt
A futócipőknek három fő típusa van: semleges, stabilitás és mozgásvezérlés. A semleges cipő a legjobb a semleges lábtípusú futóknak, akiknek nincs járási problémája. A stabilitást biztosító cipőket enyhe túlpronációjú futóknak tervezték, ahol a láb kissé befelé gördül. A mozgásvezérlő cipőket olyan futóknak tervezték, akiknek súlyos túlpronációja van, és ahol a láb túlzottan befelé görbül. Válassza ki a lábtípusának és a futásstílusának leginkább megfelelő cipőt.
Ellenőrizze a talpat és a futófelületet
A futócipő talpa és futófelülete szintén fontos szempont. Keressen olyan tartós talpú cipőt, amely bírja a futás elhasználódását. A futófelületnek jó tapadást kell biztosítania különböző felületeken, például járdán, szennyeződésen vagy kavicson. Ha nedves körülmények között fut, keressen megfelelő tapadású cipőt, hogy megakadályozza a megcsúszást és az esést.
Fontolja meg a párnázást
A párnázás egy másik fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni a futócipő kiválasztásakor. Keressen olyan cipőt, amely elég párnázott ahhoz, hogy elnyeli az ütéseket és megvédje lábát az ütésektől. A túl sok párnázás azonban instabilitáshoz vezethet, és befolyásolhatja a futóformát. Válassza ki a lábtípusának és a futásstílusának megfelelő párnázottságú cipőt.
Keressen lélegző anyagokat
A futócipőknek légáteresztő anyagokból is kell készülniük, nehogy túlságosan izzadjon és kényelmetlen legyen a lába. Keressen hálós vagy más légáteresztő anyagú cipőket, amelyek lehetővé teszik a levegő keringését a lába körül. Ez segít hűvösen és szárazon tartani a lábát futás közben.
Válassza ki a megfelelő méretet
A megfelelő méret kiválasztása elengedhetetlen, ha futócipőről van szó. Futás közben a lábad megduzzadhat, ezért fontos, hogy hagyj egy kis helyet a lábujjdobozban, hogy ezt elférjen. Keressen olyan cipőt, amely fél számmal nagyobb, mint a normál cipőmérete. Ügyeljen arra, hogy a futás közben viselni kívánt zoknival ellátott cipőt próbálja fel, hogy biztosítsa a megfelelő illeszkedést.
Vegye figyelembe a súlyt
A futócipő súlya is befolyásolhatja futóteljesítményét. Általában a könnyebb cipők segíthetnek gyorsabban futni és mozgékonyabbnak érezni magukat, de előfordulhat, hogy nem nyújtanak akkora támogatást és párnázást, mint a nehezebb cipők.
Ha több tippet szeretne, tekintse meg a következő cikket: Hogyan válasszon futópadot
